开工大吉，元气回归！
是时候跟假期里
积攒的肉肉说再见啦
从“甩肉”运动开始
唤醒身体、重启状态
一起轻盈向前
01 有氧运动减少脂肪堆积
中等强度的步伐速度，走路时感觉到呼吸速度和心跳明显加快，如同匆匆忙忙赶公交车一样——快步走是简单优良的有氧运动。也可选择跑步、骑自行车、跳绳、游泳等。
戳下图解锁运动指南
02 抗阻运动延缓运动能力下降
借助哑铃、沙袋、弹力带等健身器械可以延缓运动能力下降，强壮骨骼关节和肌肉。坚持练习能改善姿势、移动能力和平衡力；有助于维持独立行为能力，提高生活质量。
戳下图解锁运动指南
03 柔韧性运动增加关节活动度
太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动，可增加关节活动度，预防肌肉损伤，缓解肌肉疲劳。为提高运动效果，建议每次运动持续时间不少于10分钟。
戳下图解锁运动指南
